Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога и не только.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога и лечение спины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Tarantul

Статистика

5.097 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога и не только.


Информационный Канал Subscribe.Ru
Йога и не только. Выпуск 35.

ВОПРОС – ОТВЕТ



    В сегодняшнем выпуске рассылки ответы на вопросы читателей. На вопросы «с медицинским уклоном» отвечает йог и врач в одном лице - Слава Смирнов.

    - Вопрос такой: есть ли связь между умственными способностями и качеством памяти? И как занятия йогой влияют на то и другое?

    - Давайте сразу определимся, что есть интеллект и есть разумность, что ли. Связь между интеллектуальными способностями и памятью есть определенно, хотя тут не все так просто - можно быть гениальным кем-нибудь и отличаться гениальной рассеянностью и забывчивостью. Просто, если проблема в недостатке памяти, стоит поработать с распределением своего внимания в повседневной жизни, определиться с мотивацией. То, что нам важно по-настоящему, запоминается абсолютно полноценно. Так что переживать по поводу собственной неполноценности не стоит. А если вопрос состоял не в этом, то какой смысл вообще задаваться такими вопросами?

    Занятия йогой помогают или, точнее, дают возможность при желании разобраться с мотивацией и вообще скрытыми мотивами своего поведения, которые определяют многое в нашей жизни. А способность мыслить и запоминать в пространстве те понятия, которые нам интересны по-настоящему, возрастает многократно.

    А чисто физиологически - организм начинает просто намного более эффективно работать, соответственно и эффективность мышления, распределение внимания и скорость его переключения возрастают, ну и память, соответственно, тоже.

    - Не могли бы вы подсказать йоговские упражнения, которые направлены на сбрасывание веса?

    - Чем труднее, тем лучше. Как можно больше динамики и чисто силовых элементов, стоячих асан и асан на равновесие, различных наклонов с продолжительными фиксациями, как можно больше работы животом, преимущественно агни-сара-дхаути. КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОТА. Короче, всё то, что представляется наиболее тяжелым чисто физически. Тело, да и Вы сами должны встать перед невыносимо сильным ощущением: вот это, это и это место мне очень сильно мешают. Как только ТЕЛО ЭТО ПОЙМЁТ, изменения не заставят себя долго ждать.

    - У меня немного подрастянуты сухожилия. Есть ли способ вообще как-то лечить растяжения?

    - Во-первых, не мешать организму восстанавливаться - не особо растягивать уже потянутые сухожилия и не грузить повреждённые суставы. Во-вторых, – мази (вьетнамская «звёздочка» плюс «Спасатель» поверх; «Травмель»; мазь из живокоста) и согревающие компрессы. А вообще - это в любом случае будет только временная мера, если эти травмы не научат относиться к себе без нездорового фанатизма и не бежать впереди паровоза.

    Следующее письмо помещаем полностью.

    Здравствуйте Сергей и Алена !

    Меня зовут Джепбар Бяшимов, я из г. Ашгабата (столица Туркменистана). С интересом познакомился с вашим сайтом и вот решил написать Вам. Очень хочу начать серьезно заниматься хатха-йогой (в последние полгода серьезные проблемы со здоровьем), но немного теряюсь, не знаю как лучше начать…, с чего, какие материалы лучше на начальном этапе (видео, печатные), возможно у Вас были или есть контакты с кем-нибудь здесь в Ашгабате/ Туркменистане, кого бы Вы могли рекомендовать в качестве инструктора. Буду очень признателен за помощь.

    С уважением, Джепбар.

    К сожалению, у нас нет знакомых практиков в Туркменистане. Но мы надеемся, что кто-нибудь из читателей, проживающих там или имеющих контакты с инструкторами или практикующими йогами из Туркменистана, откликнутся и напишут Джепбару на его электронный адрес: Djepbar Byashimov dbyashimov@yahoo.com

    А теперь ответ Славы на вопросы тех людей, которые хотят начать самостоятельную практику, но не знают с чего.

    - То, что касается книг для начинающих, я бы посоветовал книги Свами Шивананды в перерводе Андрея Сидерского «Новый взгляд на традиционную йога-терапию» и книгу Сидерского «Йога восьми кругов», еще хорошие книги черниговской школы «Йога восьми кругов: сетовый тренинг» и «Интегральный тренинг». По этим книгам абсолютно реально можно отстроить грамотный подход, любое положение, внутреннюю работу и научиться грамотно и технично отстраивать последовательности под себя - под имеющийся арсенал асан и резерв времени. Я именно с этого и начинал. Очень хорошие видеоматериалы на кассетах Андрея Сидерского в его проекте Hathavideo «Гимнастика йогов. Основной курс» и «Технические материалы», где в режиме реального времени все рассказано и показано.

    (За подробной информацией по видеоматериалам можно обратиться к сайту Андрея Сидерского www.hathavideo.com )

    - С 10 марта начался пост. Как ты относишься к такой традиции? Какие ты можешь дать рекомендации по питанию?

    - На самом деле, это очень здорово. Жестко поста следует придерживаться, если человек действительно православной веры. А что обычно рекомендуется – это голодание, воздержание от приема пищи на 24 и 36 часов в дни новолуния, полнолуния, 11-й и 26 - 28 дни лунного месяца. Это оптимальные дни, смена фаз лунного цикла, смена состояний.

    Есть люди, которым, особенно в наших условиях переходить на вегетарианство в принципе не стоит. Но в начале практики, чтобы дать телу возможность расслабиться, чтобы быстрее наступил первичный эффект от тренировки, стоит действительно хотя бы месяца на два – на три сделать пробное воздержание от мяса, полностью исключить всю тяжелую пищу, желательно исключить еще и хлеб. Это еще более тяжелая пища, чем мясо, потому что мясо в желудке находится приблизительно 6 часов, чтобы полностью расщепиться, а хлеб, даже тщательно пережеванный, порядка 9 часов. Поэтому, если есть страх по поводу белкового голодания, просто есть сою, бобовые и яйца. Меньше есть, больше пить, периодически делать голодовки, исключить жесткие и тяжелые продукты и больше зеленого чая. Это такой продукт, который не повышает дополнительный внутренний огонь, а вместе с тем является янским и помогает нейтрализовать тот избыток иня, который накапливается на протяжении жизни, как и везде сейчас. Молоко стоит пить только в том случае, если хочется и если появляется действительно избыток жара – сухость суставов, боли. Но молочная пища для наших широт – это необязательное средство, ее можно не употреблять. Этот пробный шаг на пару месяцев, на основании которого уже можно строить свою диету – питаться так, как тебе кажется оптимальным. Через месяца два-три, при том условии, что нет мяса, нет тяжелой еды, периодический голод – изменения в теле, в общем состоянии будут неизбежны. На самом деле, в теле, в мозгах это чувствуется очень сильно – тело становится легким и расслабленным, а голова намного более свежей и рабочей.

    Большое спасибо Славе за ответы. Присылайте вопросы к инструкторам йоги, вопросы о йоге и не только.

    С наилучшими пожеланиями,
ведущие рассылки Алена и Сергей Груздевы. gru@ourhome.com.ua
АРХИВ РАССЫЛКИ
Приглашаем заглянуть на наш сайт:
Йога.Практическая информация.
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное