Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Вдохновение... Что это и как его найти?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Коучинг: технологии достижения целей" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Центр Решений

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как справиться с подавленностью, с сознанием собственной недостаточности, с мрачным настроем на будущее и на жизнь в целом?


"Психологический Центр Решений"

Консультации психолога, психологические тренинги

Тел.: (495) 545-85-07, сайт: www.CentResh.ru

 

23-24 декабря - тренинг уверенности в себе «ПОВЕРЬ В СЕБЯ». Участие в тренинге поможет:

- преодолеть боязнь выглядеть «плохо»

- узнать уверенного общения

- научиться говорить «нет» без вины или сожаления

- осознавать манипуляции и успешно им противостоять

- спокойно воспринимать критику

Практика показывает, стать уверенным - может каждый. Приходите, убедитесь сами. Тел.: (495) 545-85-07

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР РЕШЕНИЙ

Перед тем, как читать рассылку, на секунду подумайте о том, что вы единственный и неповторимый в мире, что жизнь прекрасна, а самое удивительное то, что ваша личность и жизнь может меняться по вашему желанию!
В рассылке вы найдете практические советы, рекомендации и упражнения по техникам повышения уверенности в себе, улучшения навыков общения и личностному росту. Более подробно смотрите на сайте http://www.СentResh.ru

Вы можете прислать свой вопрос и получить от него ответ, рекомендуем воспользоваться услугой "Он-лайн консультация" на сайте.
Вы можете присылать свои письма с ответами и мнениями, комментариями и высказываниями, может у вас есть что-то, чем вы бы хотели поделиться со всеми читателями.

Как справиться с плохим настроением?

Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с иллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами. Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсюду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, чтобы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окруживших её собак и испугать их. Все собаки оскалились в ответ. Она зарычала - они с угрозой ответили ей. Теперь собака была уверена, что жизнь её в опасности, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, очень отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять. И, чем больше она лаяла, тем больше отвечали ей они. Утром эту несчастную собаку нашли мертвой. А она была там одна, в том дворце были лишь миллионы зеркал. Никто не дрался с нею, вообще не было никого, кто мог бы драться, но она увидела саму себя в зеркалах и испугалась. И, когда она начала сражаться, отражения в зеркалах тоже вступили в борьбу. Она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений, окружающих её. Если нет никаких препятствий внутри Вас, то не может быть никаких препятствий и вовне, ничто не может встать на Вашем пути. Таков закон. Мир - это всего лишь отражение, это огромное зеркало.

Как справиться с подавленностью, с сознанием собственной недостаточности, с мрачным настроем на будущее и на жизнь в целом? Обязательно ли для этого идти к профессиональному психологу или возможна некая самопомощь, чтобы погубить депрессию ещё в зародыше? Ведь, чтобы съесть хороший супец или борщ, не обязательно идти в ресторан - можно же при желании научиться его готовить самому?

      Первое, что нужно сделать, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием,- это заметить его. А потом попробовать пронаблюдать за депрессией как за тараканом, который ползёт по стенеJ. Но одного наблюдения часто недостаточно. Итак, перед вами несколько проверенных способов, как можно помочь себе прогнать депрессию.

1. Чужая маска. Выберите себе героя и  ведите себя так, как бы он поступил в данной ситуации. И безобразная дурнушка может запросто, была бы воля, превратиться в роковую красавицу.

2. Если чувствуете, что вас изводят или преследуют, найдите в себе силы реагировать спокойно. Есть вещи, которые мы изменить не в силах – например, характер другого человека.

3.  Не “ закипай” – сваришься.

4.   “Выливайте” свои эмоции и переживания на бумагу; ведение дневника, тоже хорошая помощь. Вот увидите, изложив всё на бумагу - вам станет легче, боль, обида пройдёт, а бумага останется – можете с ней сделать всё, что угодно.

5. Берём чистый лист, тоже помогает, делим его на две части. Слева по пунктам перечисляем всё, что нас беспокоит и тяготит. Делаем небольшую паузу, чтобы скушать ТвиксJ или просто отдохнуть. Возвращаемся через часок к тому же листку и пишем в правой его части напротив каждого тот вариант ответа, какой мог бы предложить записной оптимист (человек, положительно настроенного на будущее и жизнь в целом.) Ну, вроде так: “Сомневаюсь в дружбе.”- Хорошее не расколется, а плохого не жалко.

6. Подбадривайте себя и говорите себе те дружеские слова, которые бы сказали своему другу в похожей ситуации. Будьте себе самым лучшим другом.

7. И ещё. Если ваши переживания слишком глубоки и вы чувствуете свою беспомощность, то поделитесь своей печалью с опытным человеком или человеком, которому вы доверяете и он вам симпатичен. Не оставляйте своё состояние без внимания.

8. Пища влияет на настроение человека. Это связано с тем, что некоторые продукты влияют на выработку в мозге химических веществ, которые определяют наше настроение и поведение. При подавленном состоянии рекомендуется употреблять в пищу: шоколад, бананы, грейпфруты и апельсины, острый перец, воду, хлеб из муки грубого помола.

9. Физические упражнения – это легко. Это бесплатно. Это забавно. Это полезно для здоровья. У них нет побочных явлений. Они помогают предотвратить возможные приступы депрессии.

10.    Радуйтесь жизни. Улыбайтесь, смейтесь, играйте!! Напугайте беду. Грусть – худшая из дурных привычек: удовольствия никакого, а жизнь сокращает здорово.

Ближайшие мероприятия Центра:
каждую пятницу в 18.30 Проходит групповая терапия "Твоя жизнь". Вы получите уникальную возможность обмена жизненным опытом, возможность услышать различные точки зрения и сравнить со своей точкой зрения. Идет запись. Подробнее...
2, 9 декабря (суб.) в 11.00 Состоится Финансовая Игра "Денежный поток" - мини тренинг с использованием настольной бизнес игры "Денежный поток". Игра дает стратегии прохождения пути от наемного работника до богатого человека. Инвестиционные возможности. Осталось 4 места.
Зачем играть в эту игру?
2 декабря 2006 (пятница) Как создать свой бизнес с "нуля"? Как строить план и достигать своих целей? Как научиться легко общаться в предпринимательском мире? Приглашаем на презентацию Школы Предпринимателей.
Подробнее...
7 декабря 2006 (четверг) Приглашаем всех желающих открытую встречу нашего Центра! Тема встречи: "Навыки публичного выступления" - мини-тренинг и элементы тренинга "Искусство публичного выступления".
Подробнее о тренинге...
5-7 декабря (вт-ср-чт.) Тренинг "Дисциплинированная личность". У Вас есть цели? Какие? Что вы делаете для их достижения? Как достигнуть своих целей? Что позволяет преуспевающим людям изо дня в день, неделю за неделей, год за годом создавать и удерживать успех на работе и дома?
Подробнее о тренинге...
14-17 декабря (чт.-вск.) в 10.00 Состоится тренинг "Энергия. Полярити I" - Терапия Полярити - это метод естественного оздоровления, основанный на одном их основных законов движения энергии - закона полярности.
Подробрее о тренинге...
14 декабря (чт.) в 18.30 Приглашаем всех желающих на кинотерапию - просмотр художественного фильма "Трасса 60", вместе c психологом участники обсуждают содержание фильма, что позволяет переосмысливать свой внутренний мир и заново посмотреть на привычные вещи.
Подробнее...
17 декабря (вск.) в 12.45-15.00 Приглашаем всех желающих на уникальное мероприятие - музыкально-интуитивный тренинг "Энергия Жизни", на котором Вам предоставляется возможность поиграть на разнообразных барабанах и других необычных инструментах, ощутить свой собственный ритм и научиться управлять им.
Подробнее о тренинге...
23 декабря (суб.) в 12.00-15.00 Состоится семинар по управлению личными финансами "Как зарабатывать на недвижимости". Некоторые темы семинара: Что нужно знать для начала инвестирования в недвижимость. Основные шаги по инвестированию. Источники финансирования, просчёт эффективности инвестиций. Стоимость - 900 руб.
23-24 декабря 2006 (суб.-вск.) Состоится тренинг уверенности в себе "ПОВЕРЬ В СЕБЯ". Как показывает практика, стать уверенным и успешным - может каждый. Уверенность в себе - это, прежде всего, внутренная установка, вера в себя и свои возможности. Идет запись.
Программа тренинга...
24 декабря (вск.) в 11.00-19.00 Приглашаем всех желающих на уникальное мероприятие - творческий тренинг "Открой в себе хужожника", на котором Вы своими руками сможете создать необычайные коллажи и художественные работы. У Вас будет возможность раскрыть свои творческие способности, творить то, что хочет душа, без всяких ограничений и правил!
Подробнее о тренинге...

В июле 2006 наш Центр издал книгу: "Он и Она: маленькие секреты большого счастья" - практическое руководство, 100 консультаций психологов на тему супружеских и любовных отношений. Подробнее о книге ...
В избранное